Die Prämenopause, die erste Phase der Wechseljahre, tritt zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr auf. Sie markiert den Beginn eines natürlichen Übergangs im Leben einer Frau und kann mehrere Jahre dauern, bevor die eigentliche Menopause einsetzt.
Hormonelle Veränderungen 🥴
Während der Prämenopause erlebt der weibliche Körper signifikante hormonelle Veränderungen. Die Produktion von Östrogen und Progesteron, den beiden Schlüsselhormonen, die den Menstruationszyklus regulieren, beginnt zu schwanken.
Symptome der Prämenopause:
😒 Unregelmäßige Menstruationszyklen: Die Länge und Intensität der Menstruation können variieren, und es können längere oder kürzere Zeiträume zwischen den Perioden auftreten.
🥵 Hitzewallungen: Viele Frauen erleben plötzliche Hitzegefühle, begleitet von starkem Schwitzen, insbesondere im Gesicht und am Oberkörper.
😨 Schlafstörungen: Hormonelle Veränderungen können den Schlaf beeinträchtigen, was zu Schlaflosigkeit oder unruhigem Schlaf führen kann.
😱 Gewichtszunahme: Nicht nur hormonelle Veränderungen, sondern auch Veränderungen im Stoffwechsel und der fortschreitende Muskelabbau haben die Auswirkungen auf das Gewicht.
🥴 Stimmungsschwankungen: Veränderungen im Hormonspiegel können zu emotionalen Höhen und Tiefen führen, von Stimmungsschwankungen über Reizbarkeit bis hin zu Depressionen.
🤔 Veränderungen in der Periode
Die Blutungen können unregelmäßig/unvorhersehbar werden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Blutmenge zunimmt oder abnimmt. Auch Schmerzen und Krämpfe können intensiver oder schwächer werden.
Die Prämenopause verläuft bei jeder Frau unterschiedlich. Einige Frauen erfahren nur milde Symptome – andere können stärker betroffen sein.
Die körperlichen und emotionalen Veränderungen können durch einen gesunden Lebensstil, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung positiv beeinflusst werden.
💥 Wertvolle und einfühlsame Tipps wie Du gut durch die Prämenopause kommst, gibt Dir Mag. pharm. Judith Schachenreiter, erfahrene Apothekerin und ausgebildete Wechseljahre-Beraterin sehr gerne:
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