Hast Du das gewusst?
Stress ist heute nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen die zweithäufigste Ursache für Krankheitsausfälle. Unsere Zeit ist extrem schnell-lebig – es ist schwer, Familie, Beruf und Freizeit unter einen Hut zu bekommen. Viele Menschen stehen im Beruf unter Erfolgszwang.
Kein Wunder, dass der Körper dann mal Stopp sagt und in gewissem Sinne schlapp macht:
𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳𝗹𝗼𝘀𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁, 𝗘𝗿𝘀𝗰𝗵𝗼̈𝗽𝗳𝘂𝗻𝗴, 𝗥𝘂̈𝗰𝗸𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻; 𝗺𝘂𝘀𝗸𝘂𝗹𝗮̈𝗿𝗲 𝗩𝗲𝗿𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻, 𝗚𝗲𝗿𝗲𝗶𝘇𝘁𝗵𝗲𝗶𝘁, 𝗨𝗻𝗿𝘂𝗵𝗲, 𝗔𝗻𝗴𝘀𝘁, 𝗜𝗻𝗳𝗲𝗸𝘁𝗮𝗻𝗳𝗮̈𝗹𝗹𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁, 𝗠𝗮𝗴𝗲𝗻-𝗗𝗮𝗿𝗺-𝗦𝘁𝗼̈𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻, 𝘂𝗻𝗲𝗿𝗸𝗹𝗮̈𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗚𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁𝘀-𝘇𝘂𝗻𝗮𝗵𝗺𝗲, 𝗞𝗼𝗻𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝘀𝘁𝗼̈𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻, 𝗞𝗼𝗽𝗳𝘀𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻
…sind die 𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗔𝗻𝘇𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝗺𝗶𝘁 𝗱𝗲𝗻𝗲𝗻 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗞𝗼̈𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗔𝗹𝗮𝗿𝗺 schreit.
Nimmt man diese Anzeichen nicht ernst, können Depression und Burnout folgen.
Unser Körper nimmt bei langanhaltendem Stress Schaden: – die hohe Cortisol-Ausschüttung bringt 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺 𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵𝗲𝗶𝗻𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿, beeinträchtigt die Darmgesundheit und 𝘀𝗰𝗵𝘄𝗮̈𝗰𝗵𝘁 𝘂𝗻𝘀𝗲𝗿 𝗜𝗺𝗺𝘂𝗻𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺, der 𝗕𝗹𝘂𝘁𝗱𝗿𝘂𝗰𝗸 𝘀𝘁𝗲𝗶𝗴𝘁, 𝗛𝗲𝗿𝘇𝗿𝗵𝘆𝘁𝗵𝗺𝘂𝘀𝘀𝘁𝗼̈𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 entstehen, der 𝗙𝗲𝘁𝘁𝘀𝘁𝗼𝗳𝗳𝘄𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹 𝗶𝘀𝘁 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗼̈𝗿𝘁 und auch der 𝗭𝘂𝗰𝗸𝗲𝗿𝘀𝘁𝗼𝗳𝗳𝘄𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗿𝘂̈𝗰𝗸𝘁.
𝗠𝗶𝘁 𝗳𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗴𝗶𝗯𝘀𝘁 𝗗𝘂 𝗱𝗲𝗺 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗸𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗰𝗲:
1. Sorge für Bewegung
2. Lege bewusst eine Pause ein
3. Verabschiede Dich vom Perfektionismus
4. Ändere Deine Einstellung zu bestimmten Situationen
5. Benutze einen Stressball
6. Nutze Entspannungstechniken
7. Sag‘ häufiger NEIN
8. Lege Dir eine Todo-Liste an und priorisiere
9. Meide schwierigen Menschen so gut es geht
10. Suche Dir ein Hobby
11. Schlafe ausreichend
12. Triff‘ Deine Freunde
𝗞𝗼𝗺𝗺𝘀𝘁 𝗗𝘂 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗳𝘂̈𝗵𝗹𝘀𝘁 𝗗𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗮𝘂𝗲𝗿𝗵𝗮𝗳𝘁 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝘁, 𝘀𝗼𝗹𝗹𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗗𝘂 𝗗𝗶𝗿 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝘁𝘂̈𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴 𝘀𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻.
𝗪𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗳𝗹𝗮𝗻𝘇𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗣𝗿𝗮̈𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝘃𝗼𝗿𝗯𝗲𝘂𝗴𝗲𝗻𝗱 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗲𝗻/𝗶𝗻 𝗮𝗸𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗦𝗶𝘁𝘂𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗹𝗳𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝘄𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗠𝗼̈𝗴𝗹𝗶𝗰𝗵𝗸𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗲𝘀 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝗴𝗶𝗯𝘁, 𝘃𝗲𝗿𝗿𝗮̈𝘁 Mag.pharm. Schachenreiter in diesem Video: