Wusstest Du, dass der Knochenabbau schleichend beginnt und oft unbemerkt bleibt – bis es zu spät ist? Besonders während der Wechseljahre und in der Postmenopause ist das Risiko für Knochenschwund erhöht.
Aber keine Sorge, wir von der FuxApotheke sind Deine Experten, wenn es um Deine Knochengesundheit geht. Erfahre hier, was Du tun kannst, um Deine Knochen stark und gesund zu halten!
📉 Was ist Osteoporose?
Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochendichte stark abnimmt und die Knochen dadurch schwächer und anfälliger für Brüche werden. Oft bleibt die Krankheit unbemerkt, bis es zu einem Knochenbruch kommt. Die Osteopenie ist die Vorstufe der Osteoporose – eine leicht verringerte Knochendichte ohne erhöhte Bruchgefahr.
🌸 Wie beeinflussen Hormone die Knochengesundheit?
Mit den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel drastisch, und das hat direkte Auswirkungen auf Deine Knochen. Östrogen schützt Deine Knochen, und bei einem Östrogenmangel wird der Abbau der Knochen beschleunigt.
Besonders betroffen sind Frauen in der Postmenopause. Etwa 30 % der Frauen über 60 entwickeln Osteoporose, eine Krankheit, bei der die Knochen porös und brüchig werden. 54 % der Frauen in der Postmenopause leiden bereits an Osteopenie, einer Vorstufe, bei der die Knochendichte bereits verringert ist, aber noch keine Brüche auftreten. 🦴
❌ Risikofaktoren für Knochenschwund
Einige Faktoren können den Knochenschwund begünstigen:
• Alkohol und Nikotin: Diese wirken sich negativ auf den Knochenstoffwechsel aus und beschleunigen den Abbau.
• Bewegungsmangel: Ein inaktiver Lebensstil schwächt nicht nur Deine Knochen, sondern fördert auch Übergewicht.
• Untergewicht und Crash-Diäten ❗: Ein zu geringer Körperfettanteil führt oft zu einer unzureichenden Nährstoffversorgung der Knochen.
💪 Vorbeugende Maßnahmen für starke Knochen
Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie Du Deine Knochen schützen und stärken kannst:
• Krafttraining und Bewegung 🏋️♀️: Belastende Übungen wie Krafttraining oder Joggen stärken Deine Knochen und regen den Knochenstoffwechsel an.
• Ausgewogene Ernährung 🍎: Kalzium (z.B. in Milchprodukten und grünem Gemüse) und Vitamin D, das durch Sonnenlicht gebildet wird, sind besonders wichtig für Deine Knochengesundheit.
• Hormonersatztherapie 💊: Eine Hormonersatztherapie (mit ärztlicher Verordnung) kann helfen, den Hormonmangel auszugleichen und den Knochenschwund zu verlangsamen.
Lass uns gemeinsam Deine Knochen stärken!
Starke Knochen sind keine Selbstverständlichkeit, besonders in und nach den Wechseljahren. Aber keine Sorge – mit der richtigen Bewegung, einer gesunden Ernährung und ggf. einer passenden Therapie kannst Du Deine Knochen stark und gesund halten.
Komm zu uns in die FuxApotheke und lass Dich von uns zu Deiner Knochengesundheit beraten. Wir haben für Dich die passenden Produkte, um das Risiko von Osteoporose zu senken.
Wir möchten Dir helfen, gesund stark und mobil zu bleiben!